生活リズムを整えるには

現代の日本人は、欧米人のような食生活を送っています。

欧米人のような食生活は改めること

生活リズムを整えるには 現代の日本人は、欧米人のような食生活を送っています。それにより、肥満や糖尿病になる人がどんどん増えてきました。日本は先進国で唯一の農耕民族です。最高の健康食と言われる和食を生み出しました。もう一度、食生活について見直してみましょう。日本人に合った食事の摂り方は、まず1日3食のうち最低でも2食は和食にすることです。残りの1食は、中華でも洋食でも構いません。そして、ごはんは1日2合摂ることを目標としましょう。毎食ではないので、思っているよりは大変ではありません。おかずは海の幸と山の幸、陸の幸を満遍なく摂ることです。

もちろん、調味料にも気を配らないといけません。マヨネーズやソースなど、味が濃いものは避けることです。和風ベースのものを使うようにしましょう。ただ、それでも使いすぎには注意しなくてはいけません。また、乳製品は身体に良いと言われていますが、あまり摂りすぎないようにしましょう。たとえば、牛乳の場合は成人で1日200cc以内がベストです。どれだけ多くても400ccを超えないようにしなければいけません。ちなみに、毎食食べて良いものがあります。ごはんはもちろんですが、みそ汁と大豆類と魚介類と野菜です。

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